Faux

« On ne promène pas les bâtons ! » sourit Michèle Rothenmacher, animatrice de la section marche nordique de l’US Forbach Athlétisme et pratiquante depuis six ans. C’est une marche active où on accentue le mouvement des bras avec les bâtons qui nous propulsent. » Une activité à mi-chemin entre le loisir et le sport, qui exige d’acquérir des bases pour bien la pratiquer, surtout au niveau de la coordination des bras et des jambes. Un échauffement est même obligatoire car le déplacement peut être rapide. « Des risques de déchirures musculaires sont possibles. On peut marcher jusqu’à 6,3 km à l’heure ! »

2. C’est une activité réservée aux seniors

Faux

Facile à appréhender, la marche nordique s’adresse à tout le monde qu’importe l’âge ou la condition physique. « À l’US Forbach, toutes les tranches d’âges sont représentées, ça va de 27 à 75 ans. Et on a plein d’actifs ! », précise l’animatrice.

D’ailleurs, les profils des marcheurs sont divers : des grands sportifs qui recherchent un sport complémentaire ou plus doux, des malades chroniques qui souhaitent se sentir mieux et diminuer les médicaments, des non-sportifs qui cherchent à garder la ligne ou gagner une meilleure forme, etc.

3. C’est un sport complet avec peu de contre-indications

Vrai

« 90 % des muscles du corps sont sollicités », assure la marcheuse forbachoise. Une pratique régulière, « au moins une heure deux à trois par semaine » tonifie l’ensemble du corps, fortifie les os, favorise l’oxygénation, aide à l’amincissement. Une bonne allure permet même de faire descendre sa glycémie.

Globalement, peu de contre-indications existent si ce n’est « en cas de capsulite ou problème d’épaules important ou si la personne n’a pas une bonne vue », note Laurence Klein, coach référente en marche nordique.

4. La marche nordique est une activité individuelle